北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦2019年曾在健康时报刊文,自己的一位亲属,刚过70岁,就在一次洗澡时突然倒地去世了,心源性猝死,令人悲哀。
辽沈晚报曾报道,2013年夏季,沈阳40岁男子晨跑后洗了一个冷水澡,结果引发心梗,倒在浴室再也没有抢救过来。
法制晚报也曾报道过类似案例,2012年夏天,北京一名19岁的年轻小伙洗澡后和同事聊天中突然发生心脏骤停,虽然经过现场同事抢救短暂恢复了心跳,但最终仍未抢救过来。
类似的意外事件每个夏天几乎都会发生……
好好的洗个澡,为啥就出意外了?多是因为这几个原因!
洗澡的温度不对
为了保护皮肤,水温不宜太高,应与体温接近,一般以35-40℃的温水为宜。
若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧;水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,出汗散热受阻。
夏天有些人尤其喜欢洗冷水澡,但从热环境突然进入到冷水澡的环境中,很容易引起意外。
洗澡的时机不对
01、脑力劳动后洗澡
在日常生活中,很多人在“头脑风暴”后都很喜欢洗澡“醒神”,但是,要注意,在脑力劳动后不宜立刻洗澡,应该休息片刻再洗。
脑力劳动时,大脑高速运转,对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡,血液会向体表皮肤进行转移。而在洗澡过程中,体表对血液的需求量大,这很可能会立刻造成大脑供血量迅速降低,引起供血量不足导致晕厥。
02、饮酒后洗澡
酒和热水的刺激,会导致体表血管扩张,大量血液从内脏转移到体表,脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧,很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。老人一定要提高警惕。
03、运动后洗澡
运动后别立即去洗澡。
因为机体受到热水刺激后,会导致肌肉和皮肤的血管扩张,使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加,导致其他器官供血量不足,尤其心脏和脑部。
特别是对患有高血压或冠心病的人来说,一旦引起心脏和脑部严重供血不足,很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。
04、感冒体虚时洗澡
老人感冒体虚时,洗澡容易出现意外,一定要等身体好了之后再洗澡,一定要洗澡,要在家人照料下进行。
05、饭后立刻洗澡
饭后也不能立即洗澡。因为饭后一小时,血液主要集中在胃肠道,此时洗澡,会加剧心脏缺血。
洗澡的时间不对
有些人洗澡习惯“泡在水里”。爱干净是好事,但洗澡时间过长对身体并不好。
洗澡时间最好控制在30分钟内,老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。
时间过长,会导致交感神经长时间兴奋,心跳和血压上升,导致心脏负担增大。
洗澡的顺序不对
洗澡第一步应该先做什么?洗头?错了!
01、第一步应该是洗脸
进入浴室后,热水开一会就会产生热气腾腾的蒸气。
人体毛孔也遵循热胀冷缩的原理,遇热时会迅速张开,如果不先洗脸,白天脸上积累了一天的化妆品、路上飘来的灰尘、皮肤自身分泌的油渍就会趁毛孔大门开启之时,悄悄潜入。
久而久之,毛孔就会被堵塞,黑头和青春痘也会越来愈多。因此,先洗脸可避免脸部毛孔进入过多异物。
02、洗身上
清洗身体也是有顺序的,应先从远离心脏的四肢开始,等身体适应后,再清洗躯干。
记住不要为了过度清洁,反复使用毛巾在肌肤上搓擦,你洗的是皮肤不是铁皮,否则易损伤皮肤,使皮肤角化层脱落,皮肤会更干燥。
03、洗头
一是可以避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅,减低诱发脑血管疾病的可能性;
二是经过一段时间热水冲洗,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁及头皮健康。
洗澡前的准备不对
洗澡前,最好先喝杯热水,让身体保持温暖状态。
这杯水非常重要。因为洗澡时一般会流失汗液,很多人洗澡后口渴,如果此时体内津液不足,又有汗液流失,那经络空虚,出来后猝然感受风寒,则寒气更易进入体内。洗澡后可再喝一小杯,使身体继续温暖,汗液不至于匮乏。