在2021年美国心脏病学院年会上，柳叶刀女性和心血管病委员会发布一份改善全球女性心血管健康的报告指出，心血管疾病是全球女性的首位死因，必须尽快采取行动，对女性生命周期相关的特异性因素加强研究。高血压是最常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病等心血管疾病的重要危险因素。

专家们表示，要维护女性心血管健康，不仅要在平常坚持健康生活方式，还要特别重视3个高血压高发阶段的预防。具体来说：

01、坚持有节律的运动

运动可以加强对血压的调节作用，强化自主神经的适应性。张海澄建议，女性可以选择瑜伽、太极拳等运动，虽然不是很剧烈，但对血压、心率的调整很有帮助，另外对愉悦身心、塑形美体、增强自信也大有裨益。

02、控制不健康饮食

高盐、高油脂、高胆固醇的饮食不仅易使人变胖，还会带来许多炎症和慢性疾病，最终危害心血管健康，因此一定要限制此类饮食。但对老年女性而言，体重过轻或过重都是心血管疾病的危险因素，饮食限制可放松些。

03、及时放松心情

专家们强调，情绪对女性健康十分重要，女性应格外注意调节自身情绪波动，有自己的社交圈，多倾诉，及时排解不良情绪。

04、管好三个重要时期

月经前期和月经期，应少食辛辣、寒凉、刺激的食物，保持心情舒畅。

围生产期要做好妊娠监护，已经出现“妊高症”的孕妇，要把血压监测持续到产后1年，血压保持稳定才可以。

在围绝经期有更年期症状的女性应到医院就诊，平时多注意调节情绪。

最后，补充提醒中青年女性尽量少用外源性添加激素；低血压也需积极治疗（尤其是有头晕等症状时），不要觉得低血压对心血管就没有危害。

有些老年女性的皮肤表层较薄、小血管脆性较高，在同样心血管疾病的情况下，使用阿司匹林、抗血小板的药物后，皮下可能出现瘀斑，导致不敢用药。其实这与体内大血管循环是不相关的，还是应采取积极的治疗手段，控制当前病情。