通常认为，在预期寿命为70~80岁时，导致人们死亡的最主要原因就是心脑血管疾病。

心血管疾病并不是到了年龄就会全部发作，只要提前做好预防，就能避免大部分风险。

01、控制3项指标

无论处于哪个年龄段，都要将血压、血脂和血糖控制在合理范围内。一旦指标异常，就应该通过调节生活方式或在医生指导下帮助指标逐渐恢复正常水平。

02、管住嘴

营养搭配均衡，做菜少放油，每天吃盐不超过6克，不要为了减肥而少吃或不吃谷薯类食物，以免引起血糖异常。少吃畜肉，可适当吃点禽肉，每周都应吃鱼，每天都要摄入蛋和奶。

03、戒烟禁酒

改变生活方式，从戒烟、少喝酒做起，降低心血管疾病的发生概率。

04、规律运动

坚持每周至少进行150分钟中等强度运动。或者每周至少运动3次，每次30分钟，心跳每分钟130下。

已经患有心血管病的人也不要过分担忧，应该做好打持久战的准备，牢记以下“战略”：

发现疾病苗头，早诊早治，遵医嘱将各项指标控制在理想范围内；

除了用药外，可以试试中医疗法、运动、改善饮食、冥想、瑜伽等方式；

把心血管病当成伙伴而不是累赘，这样才能保持心情愉悦，有利改善疾病症状。

此外，护血管不能仅靠个人“单打独斗”，更需要政府的支持，做好预防和健康管理工作。具体包括：

搜集居民健康信息，建立数据库；

对各类人群的疾病进行危险分层；

通过分析，给出个体化干预措施。